11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกกังวล เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Panitsupa]

อย่ าเพิ่งสะดุ้งไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเพราะนั่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันมีผลต่อสภาพจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ใช่ง่าย แม้กระนั้นก็มีหนทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้เรา


จึงมีเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นจงจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะถอยกลับคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ในช่วงเวลานี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตนเองในช่วงเวลานี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงแก้ไขเพราะว่ามันบางครั้งก็อาจจะสายไป อาทิเช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งอาจจะจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และควรจุดโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมยกธงขาวถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นจะต้องเปลี่ยนวิธีการ เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการคิด ลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้ท่านหายไม่สบายใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดียิ่งกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณจะต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่หนักใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทำความเข้าใจจากความบกพร่องในสมัยก่อน

และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนด้วยเหตุว่าโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ต้องเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณไม่ค่อยสบายใจกับอะไร


และเอาคำแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกันกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้ควรเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เพราะว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะเลี่ยงได้

แม้กระนั้นผู้ใดจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็จงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนี้อย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับแก้มันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิและมีสติสัมปชัญญะอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างอาทิเช่น คุณกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเกินความจำเป็น แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกๆวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


เพียงพอ บางครั้งบางคราวคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจำเป็นต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินไปนั้นทำให้ท่านไม่สบายใจได้ง่ายมาก มันมีการเทียบตนเองกับบุคคลอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : ฟุ่งซ่าน