อาหารต้องห้าม ที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

[Fern751]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากกินเป็นประจำ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีโซเดียมและไนเตรตสูง 
  - กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การควบคุมน้ำหนัก เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ไขมันดี เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น