ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[fairya]

ดำรงชีวิตทุกวัน แต่ไม่เคย บริหารร่างกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้อย่างงี้ ต้องมาหาวิธีสำหรับดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกชนิดตามสมรรถนะร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล เป็นต้นว่า โยคะ การบริหารร่างกาย เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องตามวัย จะก่อให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนาน แม้กระนั้นการขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะว่าข้อต่อจะต้องรอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหว เราจำเป็นต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวการณ์ ข้อเสื่อม ควบคู่กันไปด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อและกระดูกจากประเทศฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ โครงสร้างโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มคุณภาพ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บปวดรวมทั้งลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล