รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!@@

[deam205]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่และก็ลูกน้อย? เพราะว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตแล้วก็พัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันการติดเชื้อและก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงจำเป็นที่จะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีจำนวนที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพสูงที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานาประการ ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากใครเกลียดกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับการผลิตนมด้วย เช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นถ้าเกิดแม่คนใดที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบประสบปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อม่าม้าและลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและรับประทานอาหารให้พอเพียง



ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม