อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากกินเป็นประจำ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)เร็วขึ้น
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/04/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B.png)
1. ของทอดทุกชนิด
- เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
- กินของทอดทุกวัน ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง
2. ของหวานจัด
- เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม
- เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน
- ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย
3. เนื้อแปรรูป
- เช่น แหนม ฮอทดอก มีโซเดียมและไนเตรตสูง
- กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังเร่งการอักเสบในข้อ
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน
- ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และเสื่อมง่ายขึ้น
5. อาหารฟาสต์ฟู้ด
- เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล
- มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ
- ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง
การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การควบคุมน้ำหนัก เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง
ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ไขมันดี เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น