บางคนอาจเคยพบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ แนวทางป้องกัน:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรพบแพทย์
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด กล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า