กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนนาน

[luktan1479]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันเพียงแค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็กระเด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่หลักสำคัญที่หลายๆคนตื่นตระหนกคือจำต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และก็ถ้าหากหยุดทำผิวจะสวยกระเด้งเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมถึงบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่ทราบตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้แนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางประเภทยังสามารถช่วยปกป้องแล้วก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอพูดถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งอาหารอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะเหตุไรจะต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความสำคัญในประเด็นการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแดด ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่ในการปกป้องรวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แล้วก็ของกินเหล่านี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย อาทิเช่น อาหารไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวจิตใจ อาหารรสจัดมีผลต่อแนวทางการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมากมาย และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา รวมทั้งยังคุ้มครองปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีโดยประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวชื่นชอบ นอกเหนือจากการที่จะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชอบอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว ในการลดน้ำหนักหรือคนที่ปรารถนาควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะในขณะที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วแล้วก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการป้องกันผิวจากแสงตะวัน รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนและจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกวัวลีมีวิตามินแล้วก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้บรอคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งแล้วก็มะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดิบได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลโคตะกาย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับในการปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวและก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องในการคุ้มครองป้องกันผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเชื้อสายขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา นอกจากเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงหากไม่ต้องการที่จะอยากผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลาย
ดังเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าเกิดคนไหนมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวเฉา ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาค้นคว้าวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวพวกเราเช่นเดียวกัน กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าถ้าเกิดผู้ใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้าและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเยอะขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ